Kurset passer for deg som ønsker å endre levevaner innen kosthold for å forebygge sykdom, forbedre helsen og få mer overskudd i hverdagen.
Kurskonseptet vektlegger kostholdsendring over tid under mottoet «små skritt, store forbedringer».
Bevissthet omkring matvaner
På kurset har vi fokus på å øke bevisstheten omkring matvaner og matvarevalg, samt øke motivasjon til å oppnå varig endring for sunnere kosthold og livsstil.
Deltagerne får blant annet lære om sunt kosthold i hverdagen gjennom både teori og praktisk matlaging. Deltakerne jobber med konkrete mål for endringer, utveksler erfaringer med hverandre, lærer å lese varedeklarasjoner og hvordan ta enkle valg i butikken. Vi har også tema innen mat og følelser, kognitive teknikker for å endre levevaner og man lærer om hvordan kostholdet kan bidra til å forbedre helsen!
Praktisk matlaging
Gjennom praktisk matlaging får deltakerne øve seg på å lage smakfulle og mettende matretter, og får oppskriftene med hjem. Kurset egner seg for personer som ønsker å gjøre forbedringer i kostholdet både for seg selv og familien. Kurset passer også godt for personer med overvekt, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes type 2, hjerte- karsykdommer m.m.
Tid og varighet:
Kurset går over fire kursøkter annenhver uke. Du blir automatisk påmeldt hele kursrekken når du melder deg på kurset.
Vi har kurs både på dag- og kveldstid. I påmeldingslenken får du informasjon om tid og dato.
IBS-kurs:
- 20.08 (2. kursdag 17.09)
- 15.10 (2. kursdag 12.11)
- 21.10 (2. kursdag 18.11)
Påmelding IBS-kurs:
Kurset ledes av kliniske ernæringsfysiologer og består av 2 kurskvelder med 4 uker mellom hver. Du må få henvisning til kurset fra fastlegen.
Henvisning sendes til: Bærum kommune, Ernæringsfysiologi, Poliklinikk, HER-id 181138.
Vi går gjennom praktiske kostholdsråd, spørsmål, lav FODMAP- dietten ++. Det blir lagt opp til erfaringsutveksling med andre deltakere. Mulighet for individuell oppfølging etter kurset. Du vil få sms dersom du får plass på kurset. Spørsmål sendes til: ernaering@baerum.kommune.no
Bramat (dagtid, 4 kursdager annenhver uke):
- Oppstart: 28.08
- Oppstart: 30.10
Bramat (kveld, 4 kurskvelder annenhver uke):
- Oppstart: 11.09
Pris:
300 kr.
Påmelding:
Påmelding er bindende, og vi forventer at du gir beskjed dersom du ikke har anledning til å delta likevel. Dette er av hensyn til at kurset skal være best mulig for gruppen, og fordi vi planlegger måltider og innkjøp i henhold til antall deltakere.
Vi har 3-4 kurs i året, kursdatoer legges ut under påmeldingslenken.
Alle som melder seg på vil bli lagt inn i vårt journalsystem hvor vi dokumenterer deltakelse på kurs.
Meld deg på Bra mat kostholdskurs her.
Sted:
Kommunegården i Sandvika